La dieta japonesa durante 14 días es una de las dietas de pérdida de peso desarrolladas por especialistas. Contiene una breve lista de productos, tiene un menú simple y una técnica efectiva que es fácil de implementar en el hogar.

Una dieta de una dieta estricta para cada día requiere una realización obligatoria de varias afecciones: nutrición disciplinada, exclusión de alimentos prohibidos y bebidas abundantes regulares. La mesa terminada se puede imprimir y colgar en la pared.
La duración del esquema es de 13 o 14 días. La popularidad de la dieta japonesa se explica por excelentes resultados y un largo efecto: en 2 semanas con el enfoque correcto, puede deshacerse de hasta 10 kilogramos de exceso de peso.
Dieta japonesa durante 14 días: el principio de pérdida de peso
Toda la esencia de la dieta japonesa se expresa en unas pocas palabras: baja en calorías, proteína, con una cantidad mínima de sal. En consecuencia, gracias a estas tres bases, se lanza el proceso de pérdida de peso:
- La proteína es capaz de mejorar la producción térmica, que acelera el metabolismo que promueve la pérdida de peso;
- Debido a la limitación de la sal en los alimentos, se elimina el exceso de líquido tisular, se elimina el edema, la presión se normaliza;
- Un número mínimo de calorías ingresa al cuerpo. Por lo tanto, debe activar sus propias reservas;
- Se gasta mucha energía para la asimilación de productos proteicos, que implica la combustión de capas de grasa.
La dieta es adecuada para personas en cualquier categoría de peso. Si tiene que reiniciar de 4 a 5 kg, simplemente siéntese durante una semana. Si los 10 kg, la opción de 14 días ya llegará al rescate.
En ausencia de contraindicaciones y un buen bienestar, puede estirarlo durante un mes, porque, además de proteínas, siempre contiene grasas (aceite vegetal) y carbohidratos (arroz).
Para los europeos, alrededor de 30 productos diferentes aparecen sobre la mesa durante una semana. Los japoneses creen que la dieta debería estar más diversificada: su menú semanal tiene más de 100.
Dieta japonesa durante 14 días, brevemente sobre lo esencial:
La dieta más efectiva para la pérdida de peso rápida es una dieta japonesa. Solo se puede usar la dieta de Ducan, pero tienen una diferencia en la duración: si los japoneses duran solo dos semanas, entonces la dieta de Dukan se extenderá durante meses cuando se llevan a cabo todos sus pasos.
- Características: una dieta de proteína baja en calores, se requiere estrictamente un estado de ánimo psicológico preliminar;
- Costo: bajo (no más de 2 mil rublos para todo el período de la dieta);
- Duración: 14 días;
- Frecuencia recomendada: no más de 2 veces al año;
- El resultado de la dieta japonesa: menos 5 a 10 kg;
- Efecto adicional: preservación a largo plazo del resultado (sujeto a la salida correcta del régimen).
La dieta japonesa no es adecuada para el embarazo, los alimentos, la gastritis y la úlcera, así como las personas con enfermedades hepáticas y renales, trastornos cardiológicos. Antes de comenzar una dieta, ¡debe consultar a su médico!
Dieta japonesa durante 14 días: los principios principales de los alimentos
La dieta japonesa se desarrolló hace unos 15 años, durante el cual muchas personas que desean perder peso apreciaron su efectividad. La dieta japonesa implica una dieta sin sal con una disminución significativa en los carbohidratos.
Una característica es de tres comidas al día y una gran cantidad de líquido. Esta dieta es adecuada para personas de 18 a 40 años y no tiene sexo, es decir, está autorizada tanto para mujeres como para hombres.
Las reglas básicas para aplicar la dieta son:
- Es necesario monitorear el consumo de una gran cantidad de agua pura;
- Los peces se pueden consumir no solo en forma hervida;
- No hay restricción sobre el uso de cereales, en la mayoría de los casos de arroz, legumbres;
- El uso de repollo y otras verduras está autorizado;
- Está estrictamente prohibido usar carbohidratos simples durante los 14 días;
- Al cocinar los platos, solo se deben usar los productos recomendados;
- Se permite usar café de la mañana sin azúcar;
- Está prohibido cambiar los días de la dieta: en el quinto día, solo debe comer los platos registrados ese día;
- Al preparar los platos, la carne sigue siendo una prioridad, aunque se permite usar carne de pollo sin piel.
El "japonés" se basa en una disminución en las calorías diarias y el rechazo de los carbohidratos, especialmente el más rápido. La nutrición alimentaria implica el rechazo de la sal, los alimentos grasos y ahumados. El alcohol, los jugos, los refrescos y cualquier comida rápida están contraindicados.
El estricto apoyo para estos consejos conduce a la aceleración del metabolismo, después de lo cual los depósitos en exceso de grasa se queman y se transforman en energía. La dieta japonesa pertenece a la clase de proteína. La base de la nutrición son los huevos de gallina, la carne de conejo y el pollo, el pescado y ciertos productos lácteos.
Carbohidratos, solo algunas verduras en pequeñas cantidades pueden comer. Un requisito previo es la normalización del equilibrio hídrico, además del hecho de que la pérdida de peso debe beber al menos 2 litros de agua limpia, también es necesario incluir té verde, café o achicoria en el menú.
Los principios básicos de la buena nutrición:
- Elección individual de una dieta japonesa: durante 7 y 14 días. Con una ligera cantidad de peso, solo únase a la dieta durante 7 días. Con un busto grave, la dieta japonesa debe observarse durante 14 días, las críticas muestran que en el primer caso, la pérdida de peso será de alrededor de 6 kg, en el segundo, hasta 10 kg;
- Cumplimiento claro de la dieta: los productos ofrecidos no se pueden cambiar. Solo puede usar jugo de tomate en lugar de un tomate, en lugar de espinacas: repollo blanco;
- Falta de azúcar: bajo una prohibición categórica, todos los productos dulces, productos de mantequilla y harina, miel;
- Una entrada progresiva y una salida de la dieta japonesa. Los resultados son menos visibles entre los que van a esta dieta desde otra dieta. Y es claramente visible si la nutrición preliminar no era alimento. Con una buena nutrición en la víspera de los japoneses, debe organizar un día de ayuno (kéfir o manzana) o al menos preparar una cena ligera (arroz marrón ligeramente hervido con ensalada de vegetales frescos). En la salida, los productos cotidianos deben introducirse gradualmente, aproximadamente 1 por semana;
- La ausencia de sal: la dieta japonesa de insomnio tiene como objetivo eliminar el exceso de líquido del cuerpo, debido al cual toma hasta el 30% del sobrepeso;
- La prohibición de superar los plazos. La nutrición alimentaria no puede continuar durante más de 14 días debido al peligro para el cuerpo;
- Un volumen suficiente de líquido: durante el día, debe beber 2 litros de agua inmóvil. El té (puede beber en verde) y el café no está incluido en este volumen;
- La clara conformidad de la secuencia es la dieta japonesa, cuyo menú se desarrolla para una reducción gradual de peso y la preservación a largo plazo del resultado, no tolera los cambios en la dieta propuesta. No puede reorganizar los días y el menú del desayuno, el almuerzo, las cenas.
Las ventajas y desventajas de la dieta japonesa durante 14 días
Las ventajas de la dieta japonesa:
- El riesgo de enfermedad cardiovascular se reduce (también debido a una reducción de la sal en la dieta);
- Resultados persistentes con el derecho fuera de la dieta (es decir, no toma los kilogramos perdidos);
- La disponibilidad de productos prescritos en el menú es la falta de exótico;
- El consumo mínimo de sal reduce la hinchazón;
- Los productos de proteínas no le permitirán caerse y estirarse después de perder peso;
- Puede usar diferentes métodos de preparación de platos: no solo para vapor, extinción o cocción, incluso puede freírlos y no excluir el aceite vegetal de la dieta;
- Los alimentos vegetales proporcionarán al cuerpo las vitaminas y los elementos traza necesarios;
- Pérdida de peso significativa.
Desventajas de la dieta japonesa:
- La nutrición tres veces sin bocadillos no corresponde a los principios de pérdida de peso saludable, cuando las comidas de comida se prescriben de 5 a 6 veces al día;
- Muchas contraindicaciones;
- La frecuencia de uso de una dieta es solo una vez cada seis meses;
- El contenido de las calorías diarias promedio del régimen es de solo 800 kcal, lo que perjudica a los que están acostumbrados a la actividad física y mental;
- La deshidratación del cuerpo es posible;
- Todas las mañanas, debes comenzar con una taza de café negro con el estómago vacío, que no resistirá cada corazón y estómago;
- La producción incorrecta de la dieta es responsable del aumento de peso rápido;
- La dieta no está completamente equilibrada porque hay un sesgo significativo hacia las proteínas en detrimento de carbohidratos y grasas;
- Por esta razón, al final de la huelga de hambre, muchos comienzan a tomar impresionantes, una disminución en el rendimiento, la somnolencia, la debilidad.
Lista de compra de dieta japonesa durante 14 días
- Huevos de gallina frescos - 2 docenas;
- Neta de pollo - 1 kg.;
- Zanahorias frescas-2-3 kg;
- Jugo de tomate - 1 L.;
- Café de los primeros granos o tierra - 1 paquete;
- Cabbage blanco - 2 horquillas medianas;
- Frutos (a excepción de los plátanos y las uvas) - 1 kg. total;
- Limones seleccionados - 2 pc.;
- Red de pescado marino - 2 kg;
- Calabacín, berenjena - 1 kg. total;
- Kéfir - 1 l. (¡Compre fresco, no almacene para el futuro!);
- Carne magra, pulpa - 1 kg.;
- Aceite de oliva del primer giro frío - 500 ml.;
- Té verde de su variedad favorita (sin aditivos y aromas) - 1 paquete.
Comida prohibida para la dieta japonesa
En la dieta japonesa, no puede consumir productos como:
- Alcohol y toda el agua de refrescos;
- Cocinar harina blanca;
- Productos semi-terminados y platos rápidos;
- Confitería;
- Sal;
- Variedades grasas de carne y pescado;
- Plátanos, uvas, caqui;
- Azúcar;
- Verduras que contienen almidón;
- Salsas, especias y otros condimentos;
- Estimado.
Dieta de insomnio japonés durante 14 días: una lista de productos autorizados
Los platos compuestos de pescado o carne de animal con un plato de acompañamiento son muy populares y muchos los consumen todos los días. Es psicológicamente difícil para las personas abandonar las especias, especialmente la sal y varios dulces en forma de cocina, confitería y dulces.
Forzarse una o dos semanas para olvidar deliciosa es un problema. ¿Tal vez vale la pena "limpiar" su cuerpo, pasando temporalmente a una buena nutrición sin sal?
Productos autorizados durante la pérdida de peso en japonés:
- Sukhairi hecho de pan oscuro;
- Kéfir o yogurt, preferiblemente casa natural;
- Juie en tomate, es aconsejable usar una masa casera o comprar con pulpa. El jugo empaquetado habitual en su composición tiene sal, que está prohibido;
- El queso es sólido con un bajo contenido de lienzo;
- Café natural;
- Seafish, carne de res, carne de pollo, gachas o al vapor;
- Huevos de pollo o codorniz en forma cruda o hervida (hervir duro);
- Calabacín, berenjena, raíz de pastinaca frita en aceite;
- Frutas inmejorables, con mayor frecuencia manzanas, peras, cítricos;
- Té verde sin aditivos ni aromas;
- Gas mineral o purificado sin gas;
- Limón, que se puede agregar a los platos para mejorar el sabor;
- Aceite vegetal: oliva o girasol sin refinar;
- Frutas: cerezas, manzanas, kiwi, cítricos, pera, ciruela;
- Vegetales frescos: zanahorias de repollo y queso y forma hervida. Puede usarlo en un todo, en pedazos o picado o rallado.
Los productos y especias que no se incluyen en esta lista se consideran prohibidos. También están prohibidas frutas como las uvas y los plátanos.
Limonades, jugos, refrescos, alcohol de cualquier fortaleza tienen prohibido beber. Tabú categórico en varias salsas, especias, marinadas.
Dieta japonesa durante 14 días: menú completo
La dieta japonesa es de 14 días de menú para cada día y el programa es actualmente popular en todo el mundo. Atrae a las personas con un bajo costo, mientras que la dieta es de solo dos semanas.
Un resultado notable después del vencimiento del término estados después de la terminación correcta de la dieta. Por desgracia, para superar una dieta de dos semanas, tendrá que probar realmente samurai.
El primer día.
- Desayuno: café sin azúcar y leche;
- Almuerzo: 2 huevos duros, repollo hervido con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate;
- Cena: 200 g. Pescado hervido o frito.
El segundo día.
- Desayuno: un trozo de centeno y café sin azúcar;
- Almuerzo: 200 g. Pescado hervido o frito con repollo hervido y aceite vegetal;
- Cena: 100 g. Carne hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día.
- Desayuno: un trozo de pan de centeno seco en una tostadora o una guijarros frescas sin aditivos, un café sin azúcar;
- Almuerzo: calabacín o papas fritas en berenjena en aceite vegetal, en todas las cantidades;
- Cena: 200 g. Carne hervida decorada, repollo crudo en aceite vegetal y 2 huevos duros.
El cuarto día.
- Desayuno: una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón;
- Almuerzo: 200 g. Pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate;
- Cena: 200 g. Todas las frutas.
Quinto día.
- Desayuno: una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón;
- Almuerzo: pescado hervido y un vaso de jugo de tomate;
- Cena: 200 g. Todas las frutas.
Sexto día.
- Desayuno: Café libre de azúcar;
- Almuerzo: pollo sin cita hervido 500 g con una ensalada de repollo fresca y zanahorias en aceite vegetal;
- Cena: pequeña zanahoria pequeña y 2 huevos duros.
Séptimo día.
- Desayuno: té verde;
- Almuerzo: 200 g. Beef hervida guerra;
- Cena: 200 g. Fruta o 200 g. Pescado hervido o fritos o 2 huevos con zanahorias frescas en aceite vegetal o carne hervida y 1 vaso de kéfir.
Octavo día.
- Desayuno: Café libre de azúcar;
- Almuerzo: 500 g. Pollo hervido sin sal y zanahoria y ensalada de repollo en aceite vegetal;
- Cena: pequeña zanahoria fresca con aceite vegetal y 2 huevos duros.
Noveno día.
- Desayuno: zanahorias medianas con jugo de limón;
- Almuerzo: 200 g. Pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate;
- Cena: 200 g. Todas las frutas.
Décimo día.
- Desayuno: Café libre de azúcar;
- Almuerzo: 50 g de queso, 3 zanahorias pequeñas en aceite vegetal y 1 huevo con cáscara;
- Cena: 200 g. Todas las frutas.
El undécimo día.
- Desayuno: Café libre de azúcar y un pedazo de pan de centeno;
- Almuerzo: calabacín o papas fritas en berenjena en aceite vegetal, en todas las cantidades;
- Cena: 200 g. Carne hervida sin sal, 2 huevos duros y repollo fresco en aceite vegetal.
Duodécimo día.
- Desayuno: Café libre de azúcar y un pedazo de pan de centeno;
- Almuerzo: 200 g. Pescado hervido o frito con repollo fresco en aceite vegetal;
- Cena: 100 g. Estupidez hervida y un vaso de kéfir.
El decimotercer día.
- Desayuno: Café libre de azúcar;
- Almuerzo: 2 huevos de repollo, repollo hervido en aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate;
- Cena: 200 g. Pescado hervido o frito en aceite vegetal.
Decimocuarto día.
- Desayuno: Café libre de azúcar;
- Almuerzo: pescado hervido o frito 200 g, repollo fresco con aceite de oliva;
- Cena: 200 g. Carne hervida, vidrio de kéfir.
Dieta japonesa 14 días: mesa
En la red, puede encontrar varias opciones para el menú de dieta japonesa durante 14 días, cada una de las cuales se describe en detalle para el día. Uno de ellos incluye los siguientes tipos de desayuno, almuerzo y cenas en forma de mesa para cada día (14 días).
Salir de la dieta japonesa
La primera semana en abandonar la dieta japonesa es un período extremadamente crucial. Actualmente, el cuerpo continúa perdiendo peso y adaptándose a los nuevos parámetros, por lo que es importante no saltar sobre los alimentos, sino introducir lentamente los productos habituales en los alimentos. Deben ser exclusivamente naturales.
Para el resultado obtenido que se establece, dejar el régimen debe ser gradualmente. Se espera que el período de salida dure el doble de tiempo. Por lo tanto, el período de salida de la dieta japonesa de 14 días debería durar al menos 28 días: son 4 semanas:
- Comer fraccionalmente (5-6 veces al día);
- Para el desayuno, use cereales preparados en el agua (trigo sarraceno, rastreo, arroz) y tortillas. Su porción a la vez debe ser de alrededor de 200 g.;
- Reemplace la cena de frutas con una comida completa de verduras y proteínas (por ejemplo, 200 g de estofado de verduras y chuleta de pollo, al vapor);
- Agregue la sal a la comida gradualmente: al comienzo del lanzamiento, no consuma más de 5 g. Sal por día;
- No reduzca la cantidad de productos proteicos;
- Durante el día, debe hacer 2-3 bocadillos de productos y frutas agrias;
- Durante la primera semana, aumente gradualmente partes de los platos de carne y pescado consumidos por 50 g, verduras - 100 g.
Menú estimado para dejar la dieta japonesa durante 2 semanas:
Día 1-3.
- Desayuno: omlet de 2 huevos y 150 ml. Leche (2.5% grasa), 1 pan, café negro;
- Almuerzo: 200 g. Carne hervida o 200 g. Bacalao cocido, 100 g. Verduras frescas;
- Cena: 100 g. Requesón (5% de grasa) o 250 ml. Kefira (2.5% grasa) y 1 manzana.
Día 4-6.
- Desayuno: 200 g. Avena hervir sobre agua (sin azúcar ni aceite);
- Bocadillo: 1 naranja, 1 kiwi;
- Almuerzo: 200 g. Pechuga de pollo en el horno, 100 g. Verduras frescas (repollo, zanahorias, pimienta);
- Cena: 200 g. Camarones valientes o 150 g. Requesón (7% de grasa), 1 pepino.
Día 7-10.
- Desayuno: 200 g. Gachas de avena sobre agua sin azúcar y aceite, 2 tostadas (20 g para 20);
- Bocadillo: 1 todas las frutas;
- Almuerzo: 200 g. Sopa de verduras, 100 g. Carne hervida;
- Bocadillo: 100 g. Yogur natural;
- Cena: 200 g. Pechuga de pollo en el horno, 150 g. Todas las verduras al vapor.
Día 11-14.
- Desayuno: 200 g. Cualquier gachas con nueces, frutas secas y miel (no más que la primera cucharadita), 2 tostadas (20 g cada una);
- Bocadillo: 1 todas las frutas, 100 g. Yogur natural o requesón (5% de grasa);
- Almuerzo: 200 g. Cualquier sopa en un caldo de pollo no está en negrita, 150 g. Pechuga de pollo hervida, 2 pepinos frescos;
- Bocadillo: 1 todas las frutas o 150 g. Yogur natural;
- Cena: 200 g. Moldes valientes, 150 g. Estofado de verduras;
- Bocadillo: 200 ml. Kéfir (2.5% de grasa).
Reglas de samurai de la dieta japonesa
Las principales recomendaciones de conformidad con el método de pérdida de peso japonés:
- Siga el menú estrictamente, no cambie los productos. No minimice el número de ingredientes indicados en el menú y evite los descansos y diferencias;
- Deje suavemente la dieta limitada, trate de no regresar de inmediato a productos dañinos;
- Durante la pérdida de peso, beba una cantidad suficiente de agua limpia sin temperatura del gas. El agua dará una sensación de saturación y garantizará la retirada de toxinas y sustancias nocivas;
- Coma a más tardar dos horas antes de acostarse;
- Después de despertarse con el estómago vacío, beba 200 ml. agua para mejorar el metabolismo;
- Si no le gustan la mayoría de los productos autorizados, absorbe la dieta;
- Si aparecen la debilidad, las migrañas, los humos en el cuerpo, deja de observar esta dieta.
3 receta popular para platos de dieta japoneses
Para que la dieta tolerada sea lo más fácil posible, le sugerimos que adopte varias recetas de platos que le permitirán resistir a este maratón para perder peso hasta el final del final. Recuerde que debe abandonar completamente la sal.
Receta 1. Pescado horneado.
Este plato es adecuado para cualquier opción de dieta.
Ingredientes:
- Neta de bacalao - 300 g.;
- Calabacín - 100 g.;
- Salsa de soja - 50 ml.
Método de preparación:
- Cortar la red en piezas suficientemente grandes;
- Muela en la salsa durante 3 horas;
- Corta el calabacín con círculos. Dejar durante media hora, drene el jugo;
- Pon el pescado en la manga, el calabacín en la parte superior;
- Vierta la marinada restante;
- Adjunte la ronda, haga varias bocados;
- Hornee durante media hora en el horno, calentado a 180 ° C. ¡Buen apetito!
Receta 2. Ensalada de repollo hervido.
Este plato es uno de los principales de la dieta japonesa.
Ingredientes:
- Cabbage blanco - 200 g.;
- Pea verde - 30 g.;
- Aceite vegetal - 30 ml.;
- Perejil - para probar;
- Aeth al gusto.
Método de preparación:
- Hojas de repollo para hervir en estado suave (30 minutos);
- Enfriarlos;
- Picar en pequeñas bandas;
- Mezcle con mantequilla, guisantes y hierbas picadas. ¡Disfruta tu comida!
Receta 3. Sopa de dieta.
La receta es ideal para opciones de insomnio o arroz.
Ingredientes:
- Pipli Filet - 300 g.;
- Agua - 1.5 l.;
- Huevo - 1 PC.;
- Cebollas - 1 PC .;
- Parejas de mar - 150 g.;
- Salsa de soja - 50 ml.;
- Arroz - 100 g.
Método de preparación:
- Cultivando la cebolla, marinero en la salsa durante 3 horas;
- Hervir el arroz hasta la mitad cocinada, agregar pescado, picado en trozos, cocinar hasta que esté cocinando;
- Corta el repollo en el mar, agregue a la sopa;
- Las cebollas se hundieron para dejarlo ir allí, pero sin una marinada;
- El huevo confundido se vierte lentamente en la sopa con un flujo delgado, revolviendo constantemente;
- Retirar inmediatamente de la estufa;
- Puedes servir tanto frío como caliente. ¡Disfruta tu comida!
La dieta japonesa permite freír como una forma de cocinar, pero no ofrecemos recetas apropiadas, porque los platos hervidos y cocinados de vapor contribuirán a una pérdida de peso mucho más rápida.
Cena japonesa. Por la noche, los japoneses pueden comer platos como Fourikeke (mezcla seca), algas, pescado rojo, sopa de miso, ensalada, verduras al vapor, té verde.
Dieta japonesa: contraindicaciones
El método japonés está diseñado para personas sin problemas de salud. En presencia de enfermedades graves, es preferible abandonar la idea de "sentarse" en una dieta dura.
Enumeramos las principales contraindicaciones:
- Proceso inflamatorio;
- Enfermedades gástricas (gastritis, úlcera);
- Lactancia;
- Insuficiencia renal;
- Colecistitis;
- Infecciones virales;
- Hepatitis;
- Enfermedad biliar;
- Cargos más allá de la medida: emocional, mental, físico;
- SIDA;
- Hipertensión;
- Enfermedades crónicas;
- Neuralgia;
- Diabetes mellitus;
- Menopausia;
- Edad tiene 18 años y Después 55;
- Obesidad. Se recomienda la dieta japonesa para perder peso para que las personas sanas corrigen la forma y eliminen varios kilos de más. La desviación es una enfermedad, y hacer cambios cardinales en la nutrición para personas con tal problema está estrictamente prohibido. Las consecuencias negativas son posibles: trastornos metabólicos, un fuerte aumento en el peso corporal. Todos los pacientes con obesidad son recetados por el médico tratante.
Si comienzan a aparecer efectos secundarios como mareos, taquicardia, dolor de estómago, sequía de labios y piel, esto puede indicar la deshidratación y alterar su funcionamiento. Debe completar la dieta y asegurarse de consultar con el médico para evitar complicaciones.
¿Vale la pena usar una dieta japonesa? Todos deben responder a esta pregunta por sí mismos. Las críticas entusiastas en Internet pueden impulsar la solución, pero no olvide las características individuales del cuerpo.
Pérdida de peso rápida y capacidad para mantener el peso a partir de entonces: es un complejo de medidas, disciplina estricta y seguir la dieta correcta. ¡Sea hermoso y con buena salud! ¡Éxito!